Vous avez dit yoga, méditation?

08 février 2007

Vous avez dit yoga, méditation?

Ce matin, je viens de faire mon deuxième cours de yoga, je suis en train de découvrir la méditation, et en train de livre deux bouquins absolument géniaux: un petit livre d'introduction à la médecine chinoise de Daniel Reid et le livre comple de la santé et du bien-être.
C'est un gros morceaux et je n'en suis qu'au début mais j'aimerais partager avec vous mes débuts en matière de yoga et méditation. Je suis en train de "digérer" un peu le reste avant de vous en parler.

J'avais une image totalement faussée du yoga, peut-être parce que la seule personne que je connaissais qui le pratiquait était ma grand-mère? J'imaginais des cours d'étirement et de relaxation pour personnes angoissées, âgées ou non sportives. Etant moi même très souple (après 10 ans de gymnastique), je suis allée au cours sans conviction, plutöt par curiosité.

Dès que je suis entrée, l'atmosphère m'a interpellée: encens, musique douce et une prof avec une voix douce et rythmée, à l'accent brésilien enchanteur. Je crois que cela dépend beaucoup de la prof.

De la relaxation pour commencer, puis des exercices de respiration (retenir, contrôler sa respiration, assez dur au début), ensuite des enchaînements de mouvements associés avec le contrôle de la respiration: salutation au soleil par exemple. Ce sont des mouvements qui demandent souplesse mais qui font travailler aussi les muscles dans des positions inhabituelles. Il faut ensuite tenir dans des positions différentes qui détendent et étirent tous les muscles du dos. Tout cela est très différent des sports que je pratique (capoiera et danse du ventre depuis peu). J'étais presque coincée au 1er cours, cela allait déjà mieux au 2ème. Je me suis rendue compte que j'étais sans cesse crispée des épaules, que je les "rentrais" dans le cou; à chaque exercice, la prof était obligée de me corriger. Cela explique les tensions permanentes que j'ai à cet endroit. Depuis j'essaie de me reprendre et de "m'allonger et me tenir plus droite, comme tendue par un fil". Bref je suis sortie comme après une scéance de sport ou de massage, fatiguée mais détendue et "vidée", sereine. J'ai fait ces cours le matin, et cela rythme complètement la journée, je détermine plus facilement mes priorités et choisis où je fais donner mon énergie, où je vais l'économiser.

Quant à la méditation, j'ai commencé à m'y intéresser car j'ai une amie qui la pratique tous les jours. Je me suis sentie attirée vers cela, je voulais savoir ce que cela provoquait. Mon amie me disait qu'elle se concentrait sur une image ou disait des mantras (refrains sacrés) pour se revitaliser, se détendre, se déstresser ou dialoguer avec Dieu.
N'étant pas particulièrement stressée et étant agnostique, je ne me suis pas identifiée. Mais lors de la 2ème scéance de yoga, on a beaucoup parlé de la méditation avec la prof et lorsqu'elle m'a expliqué sa nouvelle façon de méditer, j'ai eu comme un flash. Voici ce qu'elle nous a dit:

Le plus important (et cela rejoint les grands principes de la médecine chinoise), c'est que nous sommes faits en grande majorité d'énergie, que l'énergie peut se résumer en pensée, sensations, respiration.

Pour elle, il y deux grandes manières de méditer. La 1ère est de choisir un rituel, par exemple, s'asseoir en tailleur sur un tapis ou un coussin, dans sa chambre, avec de la musique douce et de concentrer toute son énergie sur la flamme d'une bougie, sur une couleur ou sur sa respiration tout simplement. Elle disait que certains arrivaient même à visualiser et à suivre la circulation du sang dans le corps. On fait abstraction du monde extérieur et on s'occupe de l'intérieur de notre corps. Le but n'est pas de ne penser à rien, mais de diriger sa pensée vers une sensation unique qui absorbe tout le reste afin de s'élever, de comprendre plus facilement le monde, soi et les autres. D'après l'idée que je m'en fais, cela peut permettre de prendre des décisions, résoudre des problèmes, trouver des réponses.

La 2ème manière de méditer, c'est à plusieurs moments de la journée, de se demander où sont nos pensées, sur quoi est-on concentré. L'objectif étant d'arriver à terme à concentrer son énergie, ses pensées, son esprit à 100% sur le présent. J'ai trouvé une réponse importante: profiter de l'instant présent, c'est cela. Ce n'est pas vivre à la Robinson Crusoé ou ne vivre que de plaisirs, c'est se donner à 100% dans le moment présent, ne pas vagabonder sur 50 choses à la fois, ne pas se projet dans le futur ou repenser au passé, faire une chose à la fois et vivre les sensations qui y sont liées. Je marche, je sens mes pieds se dérouler, la lumière ,j'entends les gens et je ne pense pas à ce que je vais faire la prochaine heure. Cela peut nous aider à être plus créatif, plus impliqué dans son travail, ses relations, etc.

Cela peut paraître évident, mais c'est comme si j'essayais depuis quelque temps de tendre vers quelque chose que je n'arrivais pas à nommer ni à expliquer et que je viens de piger. Je vais donc essayer d'intégrer ces nouvelles données dans ma vie de tous les jours.

Posté par Rapoza à 18:56 - la simplicité volontaire - Commentaires [4] - Rétroliens [0] - Permalien [#]

Commentaires

Merci pour cet article. J'avais essayé de m'y mettre il y a quelque temps, et c'est vrai que l'on ressort apaisé de ces séances. Ce weekend je m'y recolle.

Merci beaucoup!

Posté par Mary, 09 février 2007 à 08:58

Quel type de yoga pratiques tu ?

Posté par made in earth, 09 février 2007 à 09:07

Made in Earth,

J'ai demandé à ma prof et le type de yoga est le yoga HATHA qui est axé principalement sur la respiration et la méditation plutôt que sur la souplesse et le renforcement musculaire.

Posté par rapoza, 19 février 2007 à 17:24

Yoga

Bonjour,

Pratiquez vous toujours du yoga?
Si oui, en 2 ans cela a du vous apporter énormément de bonnes choses.
Je fais de l'aikido, mais je pense me mettre au yoga aussi :-)
Avez-vous essayé la musique relaxante?

C'est aussi très plaisant.

Posté par François Saluden, 30 avril 2009 à 15:53