31 août 2007
Mise à jour de ma liste des 101 choses
Voici ma liste mise à jour, avec en italique: les actions en cours, ce qui est barré représente les actions faites, et ce qui est entre parenthèse: ce qui n'est pas vraiment possible pour le moment, surtout ce qui est lié au sport (excuse valable: grossesse).
Regarder les films en espagnol (sans les sous-titres en espagnol) .Lire un livre en espagnol
Apprendre les bases en portugais
Me remettre à étudier l'allemand
Me remettre à étudier l'italien
Faire un enfant (la petite est prévue pour novembre!)
Apprendre à coudre (j'ai récupéré la machine à coudre de ma mère et acheté un manuel pour débutants, bien compliqué d'ailleurs, mais je suis au tout début du début, je voudrais commencer par faire des bavoirs carrés)
Apprendre à tricoter
Tricoter une écharpe
Me remettre à faire des "photos artistiques" (pas que des photos souvenirs de vacances)
Fabriquer des jeux pour enfants et les offrir aux enfants de mes amis
Continuer à développer des photos et les envoyer aux amis et à la famille (justement il y a des photos prêtes à envoyer!)
Customiser mes vêtements (peinture sur tissu utilisée sur deux tee-shirts)
Fabriquer un bijou
Fabriquer un vêtement
Décorer des verres
Récupérer mon poids de forme (mmmmmh, c'est pas gagné, mais je n'ai pris "que" 6,5 kg en 6,5 mois, ça va je gère)
(Retrouver ma "plaquette de chocolat")
(Passer la ceinture jaune-orange à la capoeira)
(Apprendre des chansons de capoeira en portugais)
(Aller au rendez-vous mensuel de la rueda de capoeira)
(Refaire régulièrement des rollers au parc)
Inviter des collègues à dîner à la maison
(Organiser une randonnée de plusieurs jours)
N'acheter que de la nourriture de base (peut-être pas à 100%, mais en général je le fais)
Faire une nouvelle recette par mois
Faire mes yaourts moi même au moins une fois r un appartement / une maison (2008-2009?)
Achete
Faire un voyage d'un mois en Amérique du Sud
Adhérer à une association de quartier
Faire du bénévolat
Changer de métier : EN COURS, on verra les résultats de mes révisions en 2008 pour le concours de professeur des écoles!!!
Choisir un métier en relation avec les enfants (idem)
Créer mon potager
Revoir mon amie d'enfance
Ne plus faire de procrastination au travail
Mettre en place le tri sélectif au travail
Rendre visite à mes grands parents paternels
Dessiner / peindre une fois par mois
Visiter un nouveau pays chaque année
(Prendre du temps pour rester parler aux collègues du sport)
Proposer une sortie aux collègues de la capoeira
Aller voir des expositions de peinture ou photos une fois par trimestre
Me faire un patchwork des photos de ceux que j'aime et l'encadrer
Mettre le poster de Gauguin sous verre
Avoir utilisé tous les produits de ma salle de bain (ya presque plus rien, ouf, on y arrive!)
Ne pas en racheter
Ne plus manger de sucreries industrielles, ou très ponctuellement
(Manger moins en quantité)
Faire une surprise par mois à mon Nhom
Lui offrir un week-end surprise
Faire du sport deux à trois fois par semaine (si marcher, faire du yoga et nager un peu, c'est du sport, alors oui mais pas systématiquement)
Continuer à aller au yoga (et danse du ventre) : je fais les cours chez moi
Commencer à méditer
Agir concrètement contre les entreprises qui abusent (remplir des feuilles de réclamation, pétitions, courriers, etc.)
Si je n'agis pas, alors assumer: ne plus y penser et ne plus râler
Ne pas parler négativement des gens : je ne peux pas dire que c'est fait, mais j'ai fait de supers progrès (en toute modestie bien sûr) et je ne parle négativement que très consciemment "quand il faut que ça sorte!", mais pas pour alimenter les conversations de tous les jours
Continuer régulièrement d'écrire sur mon blog
(Monter les 8 étages sans prendre l'ascenseur une fois sur deux dans mon immeuble)
Utiliser des noix de lavage
Suivre de manière plus poussée l'actualité politique
Passer du temps à la campagne (vacances supers dans le Lot)
Faire un marathon un jour
Faire une « B.A. » par jour
Enrichir mon vocabulaire en cherchant des nouveaux mots dans le dictionnaire espagnol
De même pour le français
Continuer le désencombrement à la maison
Ré-apprendre l'histoire de France (au programme des révisions, et mon Nhom s'y met aussi)
Ré-apprendre la géographie (idem)
Moins râler sur mon Nhom quand il ne range pas (mmmmmh, c'est pas encore ça, les hormones vous dites?)
Être moins susceptible (peut-être un léger progrès là-dessus, je prends un peu plus de distance vis-à-vis des opinions des autres, je crois que la grossesse joue un rôle: on se décentre de soi pour se concentrer sur ce petit être qui pousse)
Dire aux gens de ma famille que je les aime
(Refaire 5 min d'abdos le matin) ou la salutation au soleil du Yoga
Manger plus de nourriture crue
Me mettre au théâtre
Fabriquer et mettre en bouteille des produits ménagers naturels (j'ai mis en bouteille mon produit pour laver les sols, mais la femme de ménage n'aime pas du tout: ça ne mousse pas et ça laverait moins bien, moi je ne vois pas la différence et je préfère l'odeur - j'ai dilué/ mélangé mon produit à vaisselle)
Convaincre la femme de ménage de les utiliser (on a conclu qu'elle alternerait "mon" produit et le produit kkbeurk)
Découvrir un nouveau disque / chanteur chaque mois
Faire connaissance avec les voisins (au moins ceux du même étage)
Diminuer mon empreinte écologique
Me démaquiller systématiquement le soir (je ne me maquille plus ou si je le fais, j'utilise de l'huile, comme démaquillant et "soin visage nuit" - mâdâme, pas besoin de rincer, ça ne pique pas les yeux)
(Aller une fois par mois au gymnase et au bureau en bus ou en vélo)
Pousser mon Nhom à aller une fois par mois au théâtre, à un concert
Plus connaître Madrid
Prendre l'initiative de faire plus souvent une ballade, un week-end à deux
Recoudre les vêtements décousus
Actualiser la liste de temps en temps
28 août 2007
Trucs pour conduire écolo
Voici un extrait d'un article paru dans le Monde:
"L'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie (Ademe) a calculé que, lorsque les automobilistes abaissent leur vitesse de 10 km/h sur autoroute ou voie rapide, ils économisent 1 litre de carburant aux 100 km. Si les Français respectent les limitations en vigueur, par exemple de 130 km/h sur autoroute, ils économiseront chaque année 700 000 tonnes de carburant.
Toujours selon l'Ademe, un automobiliste qui sollicite trop brutalement sa mécanique consomme 40 % de carburant en plus. De même, il faut veiller à ne pas utiliser systématiquement la climatisation, qui entraîne une surconsommation de 25 % à 30 % en ville et représente à elle seule de 10 % à 15 % des rejets de gaz à effets de serre."
Des chiffres toujours bons à garder en mémoire lorsque l'on est au volant!
24 août 2007
Changement de cap
J'ai pris une décision.
Je vais m'inscrire pour passer le concours de recrutement des professeurs des écoles cette année.
Cela fait bientôt deux ans que je réfléchis à plusieurs aspects de ma vie: mon travail, le manque de temps, l'envie de baisser le rtyhme, de donner du temps à mes (prochains) enfants, revenir aux choses simples et faire pllus de choses moi-même, aller plus loin dans la simplicité volontaire, etc.
J'ai commencé ce blog, j'ai changé des choses dans mon quotidien (alimentation, hygiène, ménage, minimisation, pensées positives, yoga, etc.). Une chose ne changeait pas: mon travail. Je suis ingénieur et je fais pas mal d'heures, je voyage beaucoup. Mon travail est varié, bien reconnu, intéressant, je rencontre beaucoup de personnes d'horizons et de cultures différentes de part mes voyages et du fait que la companie est internationale. Je gagne aussi bien ma vie. Je vais même dire que mon ami et moi (on a le même salaire), mettons naturellement de côté car nous n'avons absolument pas le niveau de vie qui va avec le salaire. Mis à part les vacances, où l'on aime découvrir des nouveaux endroits, nos plaisirs restent simples.
Je ne suis plus motivée par mon travail, je trouve qu'il n'est plus en accord avec ce en quoi je crois, je vais avoir un enfant et n'envisage absolument pas reprendre le même rythme avec un bébé, même à temps partiel.
En parallèle, j'ai toujours eu en tête de travailler avec des enfants et j'ai toujours gardé ce contact en parallèle de mes études, de mon job (BAFA, professeur de gymnasitque pour enfants en club, cours particuliers, soutien scolaire dans une association).
C'est une reconversion qui va provoquer beaucoup de changements: tout d'abord passer les 9 prochains mois à réviser ce concours, tout continuant à travailler encore deux mois, avec un accouchement prévu en novembre, la récupération post-partum, les soins liés à un nouveau-né et un déménagement en début 2008.
Nous sommes en effet à Madrid actuellement et mon souhait de reconversion passe automatiquement par la case "retour en France". Mon Nhom est OK pour rentrer, il cherchera un nouveau boulot dans la région de Toulouse, on démémagera et on verra si je suis reçue ou pas, quitte à repasser le concours l'année prochaine. Cela nous permettra de penser "à se poser", pour acheter une maison, mais aussi se rapprocher de la famille. Cela fera donc environ 2 ans et demi en Espagne, c'est suffisant, nous adorons l'Espagne mais il faut choisir ses priorités.
Cela fait beaucoup de changements d'un coup. J'ai eu besoin de réfléchir très longtemps avant de prendre cette décision. C'est pendant nos vacances que nous avons vraiment approfondi le réflexion pour voir les conséquences pour toute la famille.
J'ai beaucoup pesé le pour et le contre: et si je n'étais pas faite pour ça, pourrais-je revenir en arrière? (difficilement je pense) Mon salaire soit divisé par plus que deux: cela ne me gêne pas personnellement mais de quelle manière cela affectera-t-il mes enfants? J'ai aussi toujours besoin de défis, de changements. Je devrai enseigner jusqu'à la retraite sans beaucoup de possibilités de changer (à part directrice d'école), perdrais-je mes convictions, ma motivation? que faire dans ce cas? etc. etc. Des questions à la pelle.
Maintenant je suis prête. J'ai pris ma décision, je ne reviendrais pas dessus. J'ai commandé les cours du CNED, un livre sur l'Histoire de France (l'histoire-géo, MA faiblesse!), imprimé des centaines de pages sur le système éducatif français, imprimé les programmes en maths, sciences, français, histoire -géo. J'ai commencé à faire un planning, à bosser 1 ou 2h chaque jour. Je crois sincèrement que cela va être difficile avec la petite qui va arriver. Les premiers mois, avec l'allaitement et le peu de sommeil, je n'arrive pas trop à savoir combien d'heures par jour je pourrais consacrer au concours, il en faudrait 3-4h chaque jour mais je sais que cela sera difficile. Cela se facilitera à partir de 3-4 mois, mais les écrits sont fin avril (ma puce aura 5 mois et demi). Mais je suis motivée et compte bien me donner à 100% en gardant notre enfant comme la priorité évidemment. Je commence par les réflexions sur les fondements de l'éducation française, c'est passionnant...
J'en suis au stade où je cherche partout mon AFPS qui doit être à la cave chez mes parents, où il faut que je passe un certificat de natation 50 m (même si j'ai fait deux ans de natation en compétition, il le faut ce papier) d'ici, d'Espagne. Je crois qu'il faut fournir ces documents avant la clôture des inscriptions, c'est-à-dire mi octobre. La distance rend les choses un peu compliquées, mais on va s'en sortir! et ce n'est que le début. Ce qui va être dur, ce sera de travailler en solo, sans groupe de travail, sans comparaison. Les devoirs du CNED aideront à me faire une idée.
Un exemple de blog extra qui raconte ce parcours du combattant: http://www.jeveuxchanger.over-blog.com
21 août 2007
Beauté bio pour mon bébé et moi
J'ai ramené de vacances des jolis petits cadeaux naturels pour ma salle de bains qui en avait marre des produits cosmétiques industriels chimiques.
- Basta le déo roll up aux sels d'aluminium potentiellement cancérigènes, voilà la pierre d'alun: c'est une petite pierre cristalline (contenant de l'aluminate de potassium) qu'il suffit de passer sous l'eau froide et de frotter aux aisselles! elle a des propriétés antiseptiques et astringeantes: elle n'empêche pas de transpirer mais cela ne sent rien. Elle peut aussi s'utiliser comme après rasage et a un effet coagulant, elle éviterait aussi les poils incarnés (en refermant les pores après épilation). Elle ne laisse pas de traces sur les vêtements. Par contre apparemment si l'on transpire beaucoup, elle n'a pas l'efficacité du déo classique mais je crois que c'est une question d'habitude (ne pas porter des vêtements trop ajustés par exemple) et la vendeuse m'a dit de la garder dans le sac et de s'en remettre éventuellement 2 ou 3 fois par jour. Pour le moment, en plein été, je n'ai pas eu besoin d'en mettre plusieurs fois par jour.
- Basta les savons classiques (j'en avais toute une série à finir), voilà le savon d'Alep, élaboré exclusivement à partir de matères naturelles dont l'huile d'olive et l'huile de baie de laurier. Il peut s'utiliser pour nettoyer en douceur le visage, le corps, faire la toilette intime, les cheveux et le linge. Il se présente sous la forme d'un gros pain cubique et j'aime son odeur discrète. Très adapté aux peaux sensibles, sèches, tendance acnéique ou à eczéma.
- Pour mes massages anti-vergetures, soins après solaires, crèmes de jour, de nuit, crèmes de main, de pieds, beaume à lèvres, etc, je n'utilisais que des huiles: huile d'argan pour le visage et huile d'amande douce pour le reste (sans odeur, j'en trouve à 3 euro le litre, prix imbattable). J'ai étendue la gamme de ces soins avec le beurre de karité pur, non raffiné, trouvé en pain de 300 g pour 5 euro dans un petit marché du Lot. Il est jaune, un peu granuleux, il faut bien masser pour que ça pénètre, il est brut, avec une odeur à laquelle - il est vrai - il faut s'habituer. Personnellement cela ne me dérange pas surtout que l'odeur ne reste pas sur la peau, mais mon Nhom ne la supporte pas. Par contre si le beurre est blanc et sans odeur, c'est qu'il est raffiné avec des solvants, ce qui enlève ses propriétés évidemment.
Le beurre de karité vient du broyage d'amandes d'un arbre d'Afrique et est naturellement riche en vitamine A, donc effet anti vieillissement. Je l'ai mis dans un pot dont je me sers tous les jours et le reste au frigo, parce qu'il peut rancir à force.
- J'ai aussi renouvellé mon stock d'huiles essentielles qui était épuisé:
- J'ai ramené un grand pot d'huile essentielle de lavandin (j'en fait une grande consommation pour mes noix de lavage, mes parfums maison, mes produits de ménage maison et l'HE a des vertus décontractantes qui me seront peut-être utiles dans un bain chaud à la fin de ma grossesse, contre les crampes),
- ainsi que de l'HE de citron (en massage avec de l'huile d'amande pour améliorer la circulation du sang, les varices, c'est également anti-inflammatoire),
- de l'HE d'Eucalyptus (aussi pour les problèmes de circulation sanguine, cicatrisant et bien utile pour déboucher le nez lors des rhumes d'hiver),
- et de HE de menthe (contre une digestion paresseuse, des vomissements ou nausées mais aussi analgésique, antalgique: une goutte sur les tempes pour soulager un mal de tête).
Franchement ma trousse de toilette se réduit maintenant à ma pierre d'alun, mon savon d'Alep, mon petit pot de beurre de karité ou ma petite bouteille d'huile d'amande (qui fait aussi un super démaquillant qui ne pique pas les yeux), mon shampoing familial à la camomille basique (que j'alterne avec du rhassoul, mais le rhassoul me rend les cheveux secs, effet paille, je ne sais pas pourquoi) et mon dentifrice (classique, je ne suis pas encore prête pour passer aux dentifrices faits maison).
Bon de temps en temps, maquillage kkbeurk et le duo vernis-dissolvant kk beurk mais je limite de plus en plus. Mes placards sont presque vides et ça me rend toute croque!
De plus pas besoin d'acheter de nouveaux produits industriels spécial bébé (il faut pas se leurrer, ce sont le même genre de produits que pour les adultes, mais avec un joli marketing et un produit en plus pour ne pas piquer les yeux, la liste fait 15 lignes, avec produits allergisants et d'origine pétrolière, mmmmmmh): tout ce que j'ai acheté peut être utilisé par bébé en toute sécurité, elle est pas belle la vie!
20 août 2007
Sixième mois de grossesse
J'ai adoré ce mois! C'est un mois peinard où le bidon grossit petit à petit, cela m'a rendu trop heureuse, de sentir la petite bouger aussi plus souvent, avec de plus gros coups. De vrais moments de complicité à 3 avec le papa...Il faut juste bien respirer par le ventre pour qu'il se relâche et que le bébé ait bien la place de bouger.
Pour les petits maux, j'ai été gâtée: j'ai pas de quoi me plaindre! mais il faut dire que j'étais un mois en vacances pile poile alors ça a beaucoup joué: repos, rythme cool, adapté à mes besoins, siestes, bonnes nuits, etc. Je dors ponctuellement sur le ventre avec une jambe repliée pour laisser de l'espace au ventre mais je préfère désormais la position sur le dos (avec un coussin en plus pour la tête et des gros coussins pour surélever les jambes, cela facilite la circulation sanguine) ou la position sur le côté. Il parait qu'il faut mieux dormir sur le côté gauche que droit (pour ne pas bloquer une veine dans le dos et mieux respirer je crois) avec un coussin sous la jambe droite qui est pliée: cela permet d'avoir le dos droit et de l'espace pour le ventre.
On a profité des vacances pour penser sérieusement aux prénoms et à essayer de se décider définitivement pour un. (ce mois-ci on a changé toutes les semaines!). Je crois bien que le choix est fait maintenant. Suspens!
Bien reposée, j'ai pu me mettre un peu plus à l'exercice: ballades dans la nature (une ou deux heures max), yoga (avec un bouquin détaillant les postures spécialement conseillées pour les femmes enceintes: pour étirer le dos, le périné, muscler le tout doucement, c'est vraiment top, mais dur à expliquer par écrit), et nage en piscine, en lac, en mer (préférer le crawl et le dos crawlé ; à la limite, la brasse coulée est possible, mais la brasse n'est pas conseillée car elle accentue le cambrement du dos).
Le tout régulièrement: j'essayais de faire un des trois chaque jour, ne serait-ce que 10 min. Il faut yu aller doucement quand même: je ne sortais pas sans une bouteille d'eau et un fruit (pour éviter les chutes de tension) et vu que l'on a le souffle plus court, je m'asseyais régulièrement dès que je sentais une petite fatigue.
Le ventre a vraiment grossi d'un coup ce mois-ci, c'est fou. Chaque matin en me levant, je le voyais plus gros. Le nombril ressort aussi. A la fin du sixième mois, j'en suis à + 6 kg. Ca va, j'ai principalement pris du ventre. Mais les maillots de bain et robes H&.. que j'avais acheté il y a deux mois me sont maintenant justes...je vais jongler avec ce que j'ai pour ne pas racheter de vêtements. Par contre il me faudra des nouveaux soutiens-gorges à ma taille, ça c'est dur de s'en passer ; j'achèterais directement des soutiens-gorge d'allaitement, ça sera fait (Carref... fait des soutifs d'allaitement très bien et pas chers).
Question soleil, je n'ai pas fait de folie à trop m'exposer mais je n'ai pas joué la parano à me cacher sous le parasol à la plage avec de l'écran total: crème 15 à 20 et j'ai préféré plusieurs expositions entrecoupées plutôt qu'une longue exposition ininterrompue. J'avais toujours un chapeau et quand il faisait trop chaud, je mettais un tee-shirt sur mon ventre, mais c'est tout.
Et j'ai continué le tartinage des seins, ventre et hanches - tous les jours - à l'huile d'amande douce ou au beurre de karité: pour éviter les vergetures, spécialement en été où la peau est séchée par le soleil, l'eau de mer ou de piscine.
En vacances en France, je buvais mon litre ou deux d'Hépar (ou Courmayeur) par jour: besoins obtenus en calcium et magnésium sans problème! De plus la quantité de sulfates présente dans ces eaux facilite la digestion: la constipation des premiers mois n'est plus qu'un vague souvenir! incroyable comme c'est efficace. On est rentrés en Espagne avec 60 litres dans la voiture!!! pour faire le plein de bonne eau pour les prochains mois car on n'en trouve pas en Espagne. Mon Nhom a fait preuve d'une compréhension exemplaire.
Question examens, j'ai passé le test O'Sullivan et je n'ai pas de diabète, c'est bon tout va bien!
Le principe est de venir à jeun faire une prise de sang et d'urine, puis boire 50 mg de glucose (l'équivalent de deux grands verres d'eau sucrée à boire en moins d'une minute), attendre une heure en salle d'attente sans boire ni manger ni bouger et refaire une prise de sang puis d'attendre les résultats. C'est un peu long (compter une demi journée), mais pas de douleur, et je n'ai pas trouvé si terrible de boire leur solution! j'avais tellement faim que j'en aurais bien pris encore un peu! Petit conseil: la veille au soir, fiare un bon dîner avec des féculents pour ne pas être trop dans les vappes le matin et tenir le coup sans tomber dans les pommes...
Je commence désormais le dernier trimestre, où je vais me pencher plus sur l'accouchement, les cours de préparation, les achats pour bébé, l'organisation de mon emploi du temps après BB...
Mes yaourts maison
J'ai enfin récupéré la yaourtière orange top design des années 70 de ma mère quand elle est passé par la même phase que moi: faire les choses soi même.
Je m'y suis collée et je dois dire que je suis assez contente du résultat. Je ne suis pas fan des yaourts en général et je ne bois pas de lait, ne mange pas de fromage (par goût). Pendant la grossesse les besoins en calcium sont augmentés, je voulais voir si en les faisant moi même, le goût des yaourts serait différent.
Résultat: mes yaourts sont liquides, très doux, du type yaourts brassés bulgares. Nature ou avec un peu de miel, c'est parfait. Je les trouve meilleurs et moins acides que les yaourts du commerce que j'utilise pour la base.
Pour faire 6 yaourts, rien de plus facile et rapide: mélanger un yaourt nature du commerce avec 3/4 de litre de lait, verser dans les pots et voilà! Ma yaourtière n'a pas de minuteur mais permet de noter l'heure de départ ; il suffit de laisser 7h (voir 8h) et de mettre ensuite les yaourts au frigo quelques heures.
En gros, c'est très simple, il suffit juste d'anticiper un peu! et ça part très vite!
Pour le lait, j'ai pris jusqu'à présent du lait demi-écrémé de distributeur, mais je vais tenter avec du lait de soja et du lait de vache bio.
Apparemment pour obtenir des yaourts plus consistants, il faudrait laisser plus longtemps (bref augmenter de 7h à 8-9h) et / ou utiliser du lait entier. En même temps, la consistance est différente des yaourts du commerce mais je crois qu'il ne faut pas trop comparer, juste savoir si cela nous plait comme ça!
Mon Nhom qui n'était pas du tout convaincu au départ et ne voulait pas ramener "du bazar à la maison" est maintenant sous le charme de miss yaourtière et les consomme rapidement...´
Avec une famille ou de plus gros consommateurs, je pense qu'il serait bien d'avoir deux jeux de pots de yaourts pour faire tourner plus souvent la yaourtière "à plein" ; je me demande d'ailleurs si je ne pourrais pas utiliser les pots de yaourt en verre du commerce que j'avais gardé à cet effet...avec un peu d'alu et un élastique, le couvercle est fait!
06 juillet 2007
Témoignage d'accouchement respecté
Ma cousine vient d'accoucher en France. Elle souhaitait un accouchement naturel et respecté et il le fut.
Pendant la grossesse, elle a été arrêtée très tôt et a ainsi pu prendre du temps pour pratiquer yoga, haptonomie, et avec un peu d'homéopathie pour les petits tracas (elle m'a notamment conseillé des billes d'opium contre la constipation).
Elle a acouché à l'hôpital à côté de chez elle. Pas spécialement "pro-naturel". Elle avait fait un plan de naissance dont elle avait discuté préalablement avec l'équipe médicale. Ils l'ont donc inclus à son dossier médical ce qui a permis aux sages-femmes de le lire avant de "La faire accoucher". A sa demande, ils ne lui ont donc fait ni épisiotomie ni péridurale. Elle a pu marcher librement jusqu'au maximum, ce qui l'a énormément soulagé et préparé le travail. Puis elle a acouché dans les positions qu'elle préférait (sur le côté puis 3/4 assise). Sans épisio, le BB a un peu tardé à sortir, les sages-femmes ont râlé et ont tenté de la persuader mais elle a tenu bon et tout allait bien, juste quelques petits points de souture sans déchirure (beau bout d'homme: 3,6 kg et 51 cm). Le papa a aidé dans l'accouchement par des massages et un soutien psychologique. La famille a pris peur de l'autre côté du mur car ils entendaient des grands hurlements mais cela lui faisait du bien de crier. Ils ont ensuite mis le BB au sein directement. Ils ont trouvé BB un peu froid et ont voulu le réchauffer en couveuse ou en néo-natalité, ce que ma cousine a refusé net. Ils menaçaient d'appeler le pédiatre mais ils l'ont finalement mis contre elle et il s'est bien réchauffé. Il a une petite jaunisse mais rien de bien méchant et il est allaité bien sûr.
Son témoignagne m'a mis plein de baume au coeur en me disant que non, les choses ne sont pas immuables et que oui l'on peut être actrice de sa grossesse et accouchement. Je suis contente qu'elle ait eu le courage jusqu'au bout de faire les choses comme elle le sentait et d'avoir suffisamment de confiance en elle et en son BB face au corps médical qui peut s'avérer impressionnant (comme par exemple refuser de le mettre en néo-nat). Ce n'est pas si facile mais au final elle est ravie.
04 juillet 2007
Cinquième mois
Voilà, le cinquième mois: le bidon grandit, je me sens plus "reconnue" en tant que femme enceinte parce que là, c'est un beau vrai ventre rond de femme enceinte...Je porte des vêtements adaptés depuis le 4ème mois: deux pantalons de grossesse pour que cela me fasse jusqu'à la fin (et pour bosser). Sinon j'ai fait une razzia chez H&.. La mode du moment me va parfaitement: tuniques longues, jolies robes amples, jupes avec élastique... Tout ça pour des prix très modiques et un large choix! Et je remettrai tous ces vêtements chaque année...Parce que les magazins de femmes enceinte, c'est pas donné et c'est plus "vieux", surtout en Espagne...Je trouve que c'est important de se sentir belle et de prendre soin de soi pendant cette période où l'on voit le corps se déformer...
Résultat officiel du test de Down: le petit scarabé est normal, ouf tout va bien!
Sinon, c'est officiel, c'est une pitite fille! C'est marrant, j'en avais l'impression depuis le début: je disais toujours "elle", ce qui avait le don d'agacer mon Nhom "et comment tu peux savoir que c'est pas un p'tit gars d'abord? je voudrais bien monter une équipe de foot moi!", L'équipe de foot attendra donc. Et on est tout heureux tous les deux.
Je l'ai su pendant l'échographie de la 20 eme semaine d'amenorrhée, où le gynéco prend toutes les mesures du monde sur BB pour regarder les risques de malformation. Tout va bien et elle est plus grande que son âge! Ce qui m'a valu bien des casse-têtes pour le calcul de la date d'accouchement. Parce que cette dernière échographie me disait que j'étais 2, 5 semaines plus enceinte que ce que je pensais. Mais on me l'a clairement expliqué ce matin, c'est la date de la 1ere échographie qui détermine l'âge du foetus, donc la date de l'accouchement. Les échographies suivantes indiquent des moyennes mais chaque BB évoluer et grandit différemment. A partir de cela, ils calculent une date "théorique" des dernières règles et c'est important de s'en souvenir car quand on change de médecin ou en cas d'urgences, c'est la première chose qu'ils demandent.
C'est très agréable de savoir le sexe car cela permet de plus visualiser l'après-grossesse, ce que j'ai encore du mal à faire, j'avoue.
La super nouveauté du 5ème mois, c'est que je sens le BB tous les soirs, quand je rentre du travail et que je m'allonge sur le canapé. Ça ne loupe pas, dans les 10 min, on toque à la porte: des minis coups de pieds mais que je sens de mieux en mieux. Chaque semaine qui passe et je les sens de plus en plus souvent, de plus en plus forts et je la sens se retourner, ça fait bizarre! C'est un moment de complicité unique et c'est là que je réalise vraiment qu'il y a un petit être qui vit en moi!
J'ai recherché sur Internet des infos sur l'haptonomie et on le fait à la maison avec mon Nhom tous les soirs, sans prof d'accord mais voilà ce que l'on fait: je m'allonge, me relaxe et me repose 10 min puis je pose ma main sur mon ventre en lui parlant doucement et j'attends. Ça ne dure pas longtemps avant qu'elle vienne faire signe. Ça marche aussi avec les grandes mains de papa qui est ravi et qui se drogue à ça chaque soir. Prochaine phase: on essaie de "l'appeler" en massant une zone et qu'elle vienne se lover sous la main, quitte à bouger la main pour qu'elle nous suive. J'en suis pas encore là mais on y travaille. On essaie de créer un rituel.
J'essaie aussi de chanter alors que j'ai une voix de casserole et que je n'aime pas trop ça mais je me force: les vibrations passent au BB, le relaxent et si l'on chante souvent la même chanson, il parait que le BB s'en souvient après.
Sinon, questions petit tracas, vous serez ravis j'en suis sûre de savoir que mes problèmes digestifs ont disparu, je suis quand même très fatiguée, la chaleur espagnol joue sûrement mais je soupçonne un début d'anémie alors je fais attention à avoir des sources de fer dans mon frigo: viande rouge, légumes secs (même si ce n'est pas ça dont j'ai le plus envie sous 33ºC), épinards, fruits secs, foie de volaille, etc.
A savoir qu'avec un fruit dans le repas fort en vitamine C, l'absorption du fer est facilitée. Toujours pas bu une goutte de thé, je vais pas me forcer, ça bloque l'absorption du fer...
J'avais réussi à passer à travers les mailles du filet de l'acide folique et des pastilles de calcium, mais là le travail va être plus dur...A suivre. En tout cas toutes celles qui m'avaient dit que le 2ème trimestre, on a une pêche d'enfer, j'en suis loin...c'est mieux qu'au début c'est vrai, mais ça fait tout bizarre de ralentir complètement son rythme de vie: ça fait drôle aux collègues (et non je ne peux plus faire 1000 km par semaine, marcher 10 h par jour et porter des sacs lourds!) et à mon Nhom ("quoi t'as encore envie de dormir mais tu viens de te faire une sieste de 2 h!", ben oui), enfin c'est juste une histoire d'adaptation au final je m'y fais. Je suis obligée d'être égoïste de toute manière. Et s'il y a bien un moment dans la vie d'une femme où on peut s'écouter soi même et que cela soit accepté par la société, c'est bien la grossesse...
Dernière chose: J'ai terriblement peur d'une épisiotomie et voudrais tout faire pour l'éviter. Rappel aux non-initiées: l'épisiotomie est une coupure du muscle du périné (situé entre le vagin et l'anus) que l'on fait quasi-systématiquement lors de l'accouchement soit disant pour éviter des risques de déchirures, mmmmmmmmmh voir ce que dit l'OMS là dessus, voir paragraphe 4.7.2).
Alors en plus de choisir ma maternité en fonction de mes critères, je fais des petits exercices du périné: musculation et étirement. Comme pour n'importe quel sport, il faut préparer le muscle à la compétition, heu à l'accouchement.
Pour la musculation, il y a plusieurs exercices qui renforcent le périné (encore une fois dans mes posts, amis de la poésie bonsoir). Au passage cela évite aussi les incontinences urinaires post-partum.
- lorsque l'on fait pipi, s'arrêter 3 fois 5 secondes pour forcer le muscle à se contracter.
- à faire en voiture, dans le lit, au bureau, n'importe où: contracter le périné progressivement en 5 étapes puis décontracter en 5 étapes également. A faire 10 fois de suite chaque jour. Passer ensuite progressivement au même exercice, mais en 10 étapes. C'est pas évident du tout.
Question étirement, l'idée de Sophie Prensa dans la grossesse au naturel, c'est de faire des massages plusieurs fois par semaine, en tirant pendant 10 secondes le vagin vers le bas, puis la gauche puis la droite (avec un ou deux doigts huilés à l'huile d'amande douce par exemple). C'est pas glamour d'accord, mais si ça peut contribuer à éviter une épisiotomie, j'achète! Je commence la "muscu" et vais me mettre au "stretching".
Je suis aussi en train de tester les deux systèmes de santé espagnols: public et privé et je me documente sur une maternité "avec accouchement naturel" à Madrid. Je vous en parle très bientôt.
27 juin 2007
Barres de céréales
Je me suis enfin lancée dans la concoction de barres de céréales maison. Bon le résultat fut désastreux ne fut pas à la hauteur de mes espérances ... Mais je sais pourquoi donc je vous livre quand même la recette.
J'ai fait chauffé du beurre et du miel dans une petite casserole et j'y ai ajouté des céréales (mélange de flocons d'avoine et 5 céréales musli tout bête), des amandes concasséss, des pommes séchées coupées en petits bouts (tranches toutes fines que j'avais auparavant laissé sécher au soleil, ça faisait comme des chips de pommes), des raisins secs, des pruneaux coupés en petits morceaux, un peu de confiture de figues.
Bien mélanger pour que le tout s'imprègne bien du beurre et miel pendant que le four préchauffe à 170ºC.
Etalez dans un moule sur du papier sulfurisé pour faire un rectangle et cuire 20 - 30 min. A la sortie du four, coupez avec un couteau huilé ou beurré.
Mon problème, comme on le voit sur la photo, c'est que premièrement j'ai fait cuire trop fort. Rastacuites les barres de céréales... Avec mon four, 140ºC en ne faisant chauffer que la résistance du bas (et pas les deux) aurait largement suffit. Ou 10 min aurait suffit.
Deuxièmement j'ai mis trop de beurre et miel. Je craignais que cela ne tienne pas ensemble mais du coup le miel et beurre ont cramé. Quand les barres sont sorties du four, ça avait une bonne tête mais en refroidissant j'ai bien vu que c'était immangeable (et j'ai testé): écoeurant et trop cuit...
Heureusement que je n'en avais pas fait beaucoup...La prochaine fois ce sera la bonne...
25 juin 2007
Résolution pensées positives
Avec mes dernières lectures (spécialement avec L'art de la simplicité, de Dominique Loreau), j'ai pris une résolution que je m'efforce de tenir depuis 15 jours:
Quand je discute avec une personne je m'interdis désormais à parler négativement des gens. J'avais cette mauvaise habitude à dire ce que je pense (devant et derrière les gens), et tendance à critiquer. Du genre, on tchache entre copines ou collègues et on parle des gens. En général les critiques y passent.
Je pensais que je n'y arriverais pas, d'ailleurs je ne voulais pas mettre de post car j'étais sûre de ne pas tenir mais je voulais d'abord prendre conscience de toute la négativité de mes paroles et de ce que transmettais réellement aux autres. Finalement je me mords encore la langue, mais j'ai pas mal progressé je suis contente: si quelqu'un critique une personne, je souris ou je réponds pas ou je pose une question en retour ou parle de ses qualités. Si en moi je sais que je suis d'accord je fais une moue du style: et oui il est comme ça mais on ne va pas le changer maintenant...
Et si je suis en colère ou déçue d'une personne, je ne peux pas m'empêcher de le penser mais le fait de ne pas en parler fait évacuer rapidement le sentiment négatif de mes pensées et je passe à autre chose. Du coup je me sens plus zen et la discussion "je critique un tel" finit plus vite vu qu'elle n'est plus alimentée...
Dominique Loreau dit que si on tient un mois, l'habitude est prise, et l'on le fait ensuite de manière "automatique". Je suis déjà à mi-chemin!